おしゃべり少女隊

あしたの自分にささやく日記。

意外と知られてない? 自治体の“無料電話健康サービス”活用のすすめ

意外と知られてない? 自治体の“無料電話健康サービス”活用のすすめの画像:キレイスタイルニュース 意外と知られてない? 自治体の“無料電話健康サービス”活用のすすめ
こんにちは、1歳の息子の母親でもある金融ライターの齋藤惠です

皆さんは自分の体に不調を感じたときどうしますか?

まずは、ネットや医学書で症状を照らし合わせながら調べる人が多いのではないでしょうか?

今回はぜひ今後の選択肢に加えてほしい、自治体による無料電話健康サービスのご紹介です!

●独自の判断は危険! 情報は選択力と判断力を見極めて!

現代はネットや書籍で手軽にたくさんの健康に関する情報が入手できます。それはとても便利ですが、全てを信じ鵜呑みにするのは危険をまねくことにもなります。

中には根拠のない情報が混ざっていたり、人によっては逆効果または副作用を起こすような健康法も存在したりするからです。

また病気やケガの場合、独自で判断してしまうと治りが遅くなったり、かえって悪化してしまったりというリスクも考えられます。情報が大量に手に入るようになった今こそ、私たちの情報選択力と判断力 が重要になっているのです。

●迷ったら無料で専門家に聞くのが一番!

では、数ある健康情報の中からどれを選べば正解なのでしょうか?

一番のおすすめは直接病院や専門のクリニックへ行って、症状や悩みを相談することです。しかし、いつでも相談できるわけではありませんよね。


go to source

見た目も中身も重要!? オーラがステキな“雰囲気美人”になるコツ5選

見た目も中身も重要!? オーラがステキな“雰囲気美人”になるコツ5選の画像:キレイスタイルニュース 見た目も中身も重要!? オーラがステキな“雰囲気美人”になるコツ5選
特別美人というわけではないけれど、「あ、いいな」と思う素敵なオーラをまとっている……そんな雰囲気美人な人っていますよね。

雰囲気美人な人って、見た目はもちろん、中身や言動にも美人オーラがあるものです。

生まれつきの美人には今さらなれないけれど、雰囲気美人になら努力次第でなれるかもしれません。

そこで今回は、雰囲気美人だと思う人の特徴について20代〜40代の男女にお話を聞いてみました。

●(1)誰に対しても愛想が良くいつも笑顔

『人によって態度を変えず、いつも笑顔で愛想がいい。八方美人とは違って、誰にでも平等に優しくしてくれる感じ。いつも笑顔だと、それだけで魅力が倍増して見えちゃいます 。真似したくてもなかなかできないから、余計に「素敵」だと感じます』(30代女性/会社員)

満面の笑顔ではなく、いつも微笑んでいるような笑顔を浮かべている女性って、余裕がある感じで素敵ですよね。

笑顔は女性をよりきれいに、よりかわいく見せるものだと言われていますが、そういう人と出会うと妙に納得してしまいます。

取り立てて美人ではなくても、誰に対しても優しくいつも笑顔で接している女性は、内面からの美しさがにじみ出ているような気がします。


go to source

【景色がつまらなくない!】アソコを走るトレランに挑戦してみた!

現役薬学生 吉田まりみ の実際に行って体験してみるレポート企画! 今回、anan総研マラソン部でもある私は、初めてのトレイルランニングに挑戦しました。走るのってもちろん体にも良いですが、爽快感や達成感も味わえますよね。でも、いつものコースに飽きてきたという人も少なくないはずです。そこでオススメなのがトレラン! 気分転換にこんな道を走るのはいかがでしょうか。

私が行ったのは横浜市最高峰の「大丸山」という山。横浜ではあるものの、鎌倉市との境い目に位置し、最寄り駅は鎌倉。そこから徒歩15分ほどで行ける鎌倉宮からスタートします。今回の大丸山は急な山道などもなく初心者にもオススメの場所です!

そもそもトレランって何?

トレランとは「トレイルランニング」の略で、舗装されていない山などの自然の中を走る近年人気のアウトドアスポーツです。いわゆる山岳マラソンのことだそうです。普通の道を走るより過酷そうと思われるかもしれませんが、普段は見られないものをたくさん見て楽しみながら走ることができます。例えば、いびつに生えている木の根、岩に生えた苔、道中に流れる小川など。初心者や走るのが苦手な人でも、普段は走らない道を走ることで自然のおもしろさを感じ楽しむことができます。

持ち物は?

普段のランニングには必要ありませんが、ほとんどの人がランニング用のリュックを持っています。ここには、飲み物を入れたり、天候の変化に対応できるよう軽いウインドブレーカーを入れています。飲み物はスポーツドリンクと水を合わせて1Lほど持っていきました。帽子は山の中で強い日差しも少ないので、あってもなくても大丈夫です!

他には栄養補給のためのエネルギージェルやテーピングなど。飲み物は走っている途中でも水分補給ができるハイドレーションパックという入れ物もあります。初めての方は、まずは普通のボトルで、続けていくうちに専用のものを買い足していくのが良いと思います。

靴や服装は?

私が普段着ているランニングウェアはTシャツ・短パン・ランニングタイツです。今回も同じ格好で行きました。トレランは山の中で気温がやや下がっているため、普段のランニングより涼しく快適に走ることができました。

注意が必要なのはランニングタイツ(スパッツ)の長さ。上級者の方ではランニングタイツを履いていない方もいますが、草などがたくさん生えていて虫に刺されることもあるので、初心者はくるぶしまである長さのランニングタイツをおすすめします。

靴はトレラン用のシューズではなく普段履いているロード用のランニングシューズでしたが、問題なく走ることができました。

トレランコース

今回のコースはこんな感じ。鎌倉駅鎌倉宮瑞泉寺市境広場大丸山金沢自然公園市境広場獅子舞鎌倉宮

整備された道が多くあり、初心者には走りやすくオススメのハイキングコースです。走っている途中はハイキングしている人ともすれ違いました。

ええ?! こんな道も走るの?

むき出しの岩があるところもあります。ここは道になっているから、まだ良いほう! 道じゃない草むら、ちょっとした小川なんかも渡ったりします。

ただ道も川も初心者が勝手に入ると危険な場合もあるので、コースからは外れないようにしましょう。

天国のコース!

初心者コースということで、鎌倉の建長寺から瑞泉寺につながる「天国ハイキングコース」も通りました。大丸山頂を目指して天園茶屋という場所から分岐してどんどん走り続けます。

途中では池などもあり、魚を見ることもできました! そこで釣りをしている方にも出会いました。ほかにも木々の間から鎌倉の街並みを望めたり、墓地の横や湿地を走ったり、普段のランニングではできない体験をたくさんすることができました。

また、ハイキングの方や同じくトレランをしている方とすれ違う事もあり、その時に挨拶をしてくださる方が多く、疲れている時は励みにもなりました!

最初は軽く走れていた道のりも、だんだん疲れがたまって足取りが重くなってきます。汗もびっしょり。走るのが辛くなってくるので、歩いたり走ったりの繰り返しです。疲れているとトレランの魅力でもある、木の根や岩角などは引っかかりやすくなったり、滑りやすくなったりするので注意が必要です。

疲れても「あと少し、あと少し」と前に進んでいくと……。

ついに到着!!

横浜市最高峰!標高156.8mです!途中、歩いたりもしながらでここまでは約1時間程でした。

頂上は最高の景色!

頂上から見える景色は本当に最高! 疲れているからこそ、この絶景を見ることができた時は本当に感動しました。

遠くは横浜のランドマークタワーや八景島シーパラダイスなども望めます。この場所は公園のような広場になっていて、ベンチで休憩している人もいました。シートなどをもってきて休憩がてらピクニックなども良いかもしれません。

走っている途中は疲れて挫折しそうになりましたが、緑豊かな木々に癒され、すれ違う方に励まされ、やっとこの展望までたどり着くことができました。到着したときは、本当に頑張って良かったと思いました。

この後に寄った金沢自然公園ではレストランや売店などもありました。売店ではアイスなども売っていましたが、私は疲れて撃沈..…。

今回の走行距離は全部で約15km。休憩などもいれて約4時間くらいでした。

薬学生の豆ちしき

野性的に走るトレイルランニングは、舗装されていない道を走ることで、普段とは違った筋肉を動かし、全身持久力をつけることができます。

全身持久力は肥満や生活習慣病の予防だけでなく、動脈硬化の予防にも繋がります。また、厚生労働省によると全身持久力の高い人と低い人を比べた場合、全身持久力の低い人は高い人よりも3-4倍死亡率が高かったという研究結果があるそうです。〔1〕

みなさんもぜひトレイルランニングをやってみてはいかがでしょうか?

参照〔1〕

(C) lzf/Gettyimages



go to source

男性が元カノと復縁したくなるのはこんなとき!気持ちを再燃させる方法も

男性が元カノと復縁したくなるのはこんなとき!気持ちを再燃させる方法もの画像:キレイスタイルニュース
あなたの周りには「元サヤ」に戻ったカップル、いませんか?未練を残したまま別れた人は、密かにヨリを戻したいと思っている可能性大。

今回は、男性が元カノと復縁したくなる瞬間や、復縁に向けた男性の行動について紹介します。1人の時間、仕事の合間などに、ふと元カノが恋しくなる男性は少なくないようです。

元カレとの復縁を願う女性に向けた、男性の「復縁したい気持ち」を引き出す方法も併せて考えてみましょう!

◆元カノと復縁したいと思う瞬間
男性は寂しさを感じたときに、元カノとの復縁を考えると言います。20〜30代の男性に話を聞いてみました。

・「クリスマスやバレンタインなどイベントが近づくと、毎回元カノを思い出します。“まだ付き合ってたら…”と妄想が膨らみ、復縁したい気持ちが強くなります」(31歳/証券会社勤務)

・「新しい彼女との関係が上手くいってないときに元カノとヨリを戻したくなります。やっぱり比べちゃうし、正直“元カノのほうが良かった”と思うことも」(27歳/整体師)

元カノへの気持ちが少しでも残っていれば、次の恋をするよりも復縁したほうがいいな、と考えるものなのかも。
あとは、元カノに新しい彼氏ができたと知ったときも、自分のところに戻ってくればいいのに、と思うこともあるそうです。


go to source

朝食が重要!? 専門家に聞いたUV対策とデンジャラスポイント

どんどん熱帯雨林化していく日本の夏。どんなに蒸し暑くたってすべ肌でいたい!! そんなレディたちの願望を叶えるべく、専門家に効果的な24hUV対策方法とデンジャラスポイントを教えてもらいました! 百花レディならしっかりお手入れをして、できる限りダメージレスで過ごしましょ♪

■朝の食事で何を食べるかが重要

・光を吸収しやすくなるソラレンの入った食物はNG

(C)美人百花

果物なら柑橘系やキウイ、アセロラなど、野菜ならセリ科のものやパセリ、ブロッコリーの茎などが朝食にはNG。食べてから2 時間後に紫外線を吸収しやすくなるソラレンが皮膚や目に届くので、外を出歩く前は食べるのを控えて。

・朝食にチョイスすべきは抗酸化力の高い食材

「エース」と呼ばれるビタミンA・C・Eやポリフェノール、リコピン、アスタキサンチンを含んだ食材がオススメ。野菜ならパプリカ、オクラ、かぼちゃ、トマト、肉類なら鶏・豚のレバー、卵、鮭、果物ならいちご、ブルーベリー、りんご、すいかなど。

■出歩くときは徹底して日陰を歩くべし!!

外を歩くときは建物の側=日陰を選んで歩く、地下道がある場合は少し遠回りでもそっちを選ぶなど、日常生活では工夫して光を避けましょう。

(C)美人百花

■室内にいても油断は禁物。窓からの紫外線に注意!

何十年も片側だけから日に当たり続けた人が、その側だけ、ものすごく老化した例もあるくらい! 実は、遮光フィルムを貼っていても肌に届いてしまう光があるので要注意。

(C)美人百花

本誌8月号「汗、日焼け、メイクのヨレをその道のプロがなかったことに!!」では、この他にも日焼けやメイクのヨレなど夏のトラブル対策を紹介しています。この夏を乗り越えるためにも、ぜひチェックしてください!

教えてくれたのはこの人

(C)美人百花

銀座ケイスキンクリニック 慶田朋子先生

「銀座ケイスキンクリニック」院長。その的確なアドバイスで多くの女性の美をサポート。「光老化啓発プロジェクト委員会」の一員として光対策の必要性を説く活動も。

撮影/楠本隆貴(will creative) イラスト/村澤彩香 取材・文/長江裕子



go to source

規約
・提供する記事・データなどの著作権(編集著作権)は、情報提供者及び情報提供会社に帰属します。
・提供する記事・データなどの利用は利用者自身の責任と判断において行うようお願いします。
・提供する記事・データなどの利用による損失、損害については、一切責任を負いません。
リンク
記事検索
ニュース
  • ライブドアブログ