おしゃべり少女隊

あしたの自分にささやく日記。

美レンジャー

たぷたぷ振袖肉を退治!「ゴン太二の腕」に効くヨガポーズ

脇を締めたときの“丸太のようにボリュームのある二の腕”や“体の前後にはみ出す脂肪”……。二の腕の太さに悩む女性は多いですよね。秋冬は服で隠れるからといって油断していては、次の春夏シーズンに深刻な“二の腕問題”と直面することに!

また、たとえ服を着ていても、二の腕が太いのが目立つと、体全体が大きく見えてしまうので、しっかりと引き締めておきたいところです。

そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、“二の腕の引き締め+お腹・足痩せ”と嬉しい効果がいっぱいのヨガポーズをご紹介したいと思います。

 

見せボディをつくる「三日月のポーズ」が二の腕に効く!

片方の足を大きく踏み出して合掌した両手を頭上に伸ばし、背中を軽く湾曲させるのが、“三日月のポーズ”。腹筋群や脚力アップに効果的なのは見たとおりなのですが、実はこのポーズが二の腕に効くのです。

なぜでしょうか?

それは、“合掌した両手を上に伸ばす”ことにあります。試してみるとわかるのですが、腕を真っすぐ上げるだけでも意外とプルプルくるもの。さらにそこで手のひらを合掌すると、二の腕のプヨプヨとした振袖部分にグッと力が入り、引き締め効果があるのです。

 

「三日月のポーズ」の取り方

早速、“三日月のポーズ”の取り方をお伝えしましょう。

【三日月のポーズ・プロセス】

(1)床に膝立ちになり、右足を大きく前に踏み出したら両手を膝の上にのせる

(2)息を吸いながら両手を頭上に伸ばして合掌したら、重心をやや前に移動する

(3)息を吐きながら上体を軽く反らせ、鼻呼吸を5回繰り返す

(4)足を入れ替えて、反対側も同様に行う

 

「三日月のポーズ」の注意点

最後は、安全にポーズを取るための5つの注意点です。

(1)股関節が大きくのびるポーズなので、痛みやつっぱる感じがある方は無理に足幅を広くしない

(2)肩に力が入らないようにストンと下げる意識を持つ

(3)前に踏み出したほうのひざがつま先よりも前に出ないようにする

(4)前に踏み出したほうのひざが、内側に入ったり外側に倒れたりせず、左右の太ももが一直線になるように開脚する

(5)腰を起点に極端に反らせるというよりは、胸を前に押し出す気持ちでなだらかに上体をカーブさせる

簡単そうに見えるポーズではありますが、最初から無理をすると、肩や背中、腰、股関節を痛める恐れがあります。ストレッチをして体をほぐしてから行うようにしてくださいね。

 

今から“三日月のポーズ”を習慣づければ、ピタッとしたトップスも自信をもって着られるかも!? ぜひお試しください!

 

 

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私の肌にプチごほうび!“水素+炭酸”のバスアイテム誕生



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【クリスマスコフレ】アユーラからバラの香りに癒やされるボディケア

五感に働きかける心地よいコスメを展開するアユーラ ラボラトリーズから、2017年11月1日(水)にボディケアを詰め合わせたコフレ『アユーラ ロージージュエルガーデン』(全1種/ 6,000円<税抜き>)が限定発売されました。

ブルガリアンローズの香りにうっとりしながら輝く肌に導くボディケア3品セットになっています。

 

見て・触れて・香るたびに、自分の中の女性らしさが目覚めるボディーケアセット

セットされているのは、いつもの夜のバスタイムをうっとり贅沢時間へと誘うインバス&アウトバスケア3つ。

3アイテムすべてが、ブルガリアンローズの香りを中心とした華やかなアロマティックフローラルの香りです。
また、いずれもオイルリッチな設計。肌にうるおいを与えるローズヒップ油と、うるおいを守りやわらかな肌へ導くアルガンオイル、シアバター、オリーブ果実油を配合しています。

 

まずはバスパールのお風呂から!3ステップでジュエリーのようなきらめく肌に

気になるセット内容を詳しく紹介します。

『アユーラ バスパール』 <浴用化粧料>
贅沢なバスタイムを演出する、まるで真珠のような入浴料。やわらかな湯ざわりで、からだと心をときほぐしてくれます。1ケースに100粒入り。

『アユーラ ジェリースクラブ』 <ボディー用スクラブ洗浄料>100g

体温でとろけるオイルジェルベースのシュガースクラブ。ソフトな肌あたりで、もっちりとしたやわらかい肌に。

『アユーラ ホイップボディー <ボディー用保湿クリーム>』100g
ホイップクリームのようにふわっとやわらかい質感の新感覚のボディークリーム。すっと肌に溶け込み、しっとりなめらかな肌に導いてくれます。

また発売を記念して、Instagram限定『うっとり体験キャンペーン』も実施中。うっとりする体験やアイテム、スポットの投稿をすると、抽選で5名さまに『アユーラ ロージージュエルガーデン』が当たります。期間は2017年11月19日(日)まで。

参加方法:
【1】Instagram公式アカウント「@ayura.official」をフォロー
【2】#アユーラうっとり体験 をつけて、うっとりする体験やアイテム、スポットを投稿

詳しくは公式サイトをチェック。

 

心も体も深く癒やしてくれるうっとりする香りと使い心地の3アイテム。今年1年がんばった自分へのごほうびにぴったりですね。(※価格は編集部調べです)

 

 

【参考】

※ “うっとり。やがて、ジュエリー肌。” 2017年クリスマス限定コフレ発売! – 株式会社アユーラ ラボラトリーズ



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剛力彩芽と同率1位!ボーイッシュな服や髪型が似合う女性芸能人は…

ボーイッシュな雰囲気の人って男女問わず好感度が高いですよね。少年のようにさっぱりしたファッションや髪型に憧れるものの、果たして自分に合うのかしらと尻込みし、なかなか挑戦できない人は多いかもしれません。

今回は『美レンジャー』が20〜40代の男性に「ボーイッシュな服や髪型が似合うと思う女性芸能人を選んでください」とアンケートを実施。気になるアンケート結果と、ヘア&メイクアップアーティストでありスタイリストでもある朱貴子さんに聞いたショートスタイルを素敵にキメるポイントをご紹介します。

 

ボーイッシュな服や髪型が似合うと思う女性芸能人ランキング

気になるランキングは、以下のような結果になりました。

10位・・・宇多田ヒカル(4.8%)

9位・・・満島ひかり(5.0%)

8位・・・波瑠(5.4%)

同率5位・・・生駒里奈(乃木坂46)(5.8%)

同率5位・・・長澤まさみ(5.8%)

同率5位・・・榮倉奈々(5.8%)

4位・・・ホラン千秋(6.0%)

3位・・・新垣結衣(6.4%)

同率1位・・・本田翼(9.4%)

同率1位・・・剛力彩芽(9.4%)

男性から多くの支持を集め同率で1位になったのは、剛力彩芽と本田翼でした!

剛力彩芽といえば、普段は快活な雰囲気ですが、ドレスアップしたときには大人の女性の雰囲気を醸し出せる臨機応変なショートスタイルが魅力ですね。「首が長くて綺麗だからベリーショートが似合う!」、「ショートは好きじゃなかったけれど剛力彩芽なら……」など、熱いコメントが見られました。

一方で本田翼は、ナチュラルで可愛い雰囲気のショートが印象深いですよね。「清楚なショートボブが可愛い」、「ショートが似合うといったら本田翼しかいない!」といった声が挙がっていました。

2人のショートのイメージは異なりますが、共通点はボーイッシュになり過ぎていない点にありそうです。女性らしさを感じさせるショートスタイルには、どんな秘密があるのでしょうか……?

 

ショートスタイルを素敵にキメるポイント3つ

朱貴子さんに解説していただいた、ショートスタイルを女性らしくキメるポイントをご紹介します。

(1)カットは前髪に注意

剛力彩芽と本田翼のショートに共通するポイントは“前髪”だそう!

「ショートは、ボーイッシュになり過ぎたり、子どもっぽい印象になりやすいのですが、2人のように大人の女性の雰囲気や、女の子の可愛らしさを演出できるキーポイントが前髪にあるのです。

例えば剛力彩芽の前髪の特徴は、巻いても眉上にならない長さをキープしているところ。トップより少し深めに透け感の出せる毛量で前髪をつくっているので、重たくなりすぎず、大人の女性特有の“隙”のある雰囲気を演出できています。

また、本田翼の前髪の特徴としては、斜めに前髪を分けることで、眉が見えるようになっています。眉の動きが見えることで表情豊かな印象になり、可愛いらしさを演出してくれるのでしょう。また、眉間あたりの前髪が短く、サイドにつながるよう山なりになっていることで抜け感が出るため、こなれたショートスタイルになっています。

どのような前髪が似合うかは、顔の形やおでこの形で決まってきます。信頼できる美容師さんにしっかり相談してみてくださいね」(朱貴子さん・以下「」内同)

(2)一手間で違いが出るスタイリング

ベリーショートに近いショートスタイルなどは、スタイリングをしないままではシンプル過ぎて、女性らしさが出にくいですよね。

「そういう場合、アイロンで巻いてフワッとさせるだけでも素敵な印象になります。でも、朝に手の込んだスタイリングをしている時間がない日もありますよね。

そんなときに簡単にできるスタイリング方法をご紹介しましょう。

まず、前髪とトップを残し、サイドの髪の毛だけに5円玉程度の少量のジェルワックスをこめかみから後方へやさしく撫でつけるようにつけていきます。これでサイドの余計なボリュームをスッキリまとめることができますよ。

そして、残しておいたトップと前髪に、また5円玉程度の少量のジェルワックスをクシュクシュと上方向にもみこみながらなじませて、無造作な感じのボリュームを出していきます。このとき、上方向を意識することで、ぺたんとつぶれやすい前髪の根元が起き上がるので、自然なボリュームを出すことができます。

スタイリングを一手間加えるだけで、もっさりした髪型もスタイリッシュに決まりますよ!」

(3)メイクはアイブローを重視

1位の2人に共通しているメイクのポイントは“アイブロー”にあるそう。

「2人の顔をよく見てみると、短めの平行眉に描かれているのが分かりますね。

ショートスタイルの特徴である、サイドのレイヤーは頭を横に大きく見せてしまうこともあります。そこで、眉を短めに描くことで、顔のパーツがキュッと寄るような印象になり、バランスがとりやすくなるのです。

平行眉は、眉山をハッキリとつくらずに直線的に描きましょう。そうすることで、眉と目の間の距離が狭くなり、目を大きく見せることもできるんですよ。

カジュアルやボーイッシュになりがちなヘアスタイルは、目の印象を強めて女性らしさを引き出すとよいでしょう」

 

ヘアスタイルを変えるのは勇気がいるもの。この秋冬こそ思い切ってショートにしてみたいという方は、ぜひ今回の内容を参考に素敵にイメチェンしてみてくださいね。

 

【取材協力】

※ 朱貴子・・・Style Creator。ヘア&メイクアップアーティスト、スタイリストとして広告やファッションをメインとして活動。その経験を活かし、美容、ファッション企業のアドバイザー、PR、企画制作にも携わっている。

 

【画像】

※ getty images

 

 

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2位肌荒れ!女性が悩む「季節の変わり目の不調」1位に効くツボ4つ

朝晩の冷え込みに秋の気配を感じてしまう10月。

過ごしやすいのは嬉しいけれど「季節の変わり目って、イマイチ調子が悪い」という女性も多いのではないでしょうか。

そこで『美レンジャー』では20~40代の女性500名を対象に「肌寒くなる季節の変わり目に感じる不調は?」というアンケート調査を実施。

気になるその結果と、その対策についてご紹介しましょう。

 

「女性が悩む季節の変わり目の不調」2位以下は?

10位・・・食欲不振(27票)

9位・・・胃の不調(43票)

8位・・・眠れない(55票)

7位・・・めまい(57票)

6位・・・気持ちが落ち込む(72票)

5位・・・肩こり(79票)

4位・・・疲れやすい(104票)

3位・・・だるさ(115票)

2位・・・乾燥など肌荒れ(131票)

3位にランクインしたのは「だるさ」。「やらなきゃいけない事があるのに、やる気が出ない」、「なんだか朝起きるのもダルイ」といったコメントが多数寄せられました。

2位は「乾燥などの肌荒れ」。「季節の変わり目は肌荒れしやすくなる」という経験を多くの方がしているようです。

秋は空気がカラリと乾燥し、秋花粉などのアレルギー症状が見られ始める“肌荒れ”に要注意な季節。また夏に受けた紫外線のダメージケアが不十分であることも要因になるので、念入りなスキンケアが必要です。

 

1位:頭痛(139票)

一日の寒暖差や、気圧の変化が著しい秋は“頭痛”持ちの女性にはつらい季節。

「頭痛がひどい日は、仕事中も集中力が保てない」、「いつズキンとくるのか不安で、鎮痛剤が手放せない」と頭痛に悩む女性からの票が多く集まりました。

頭痛の原因は様々ですが、気候による頭痛の主な原因は“自律神経のバランスの乱れ”といわれています。気圧や気温の変化が激しくなると脳の血流も不安定になり、頭痛を感じやすくなるのです。

とはいえ、気圧や気温の変動は自分の力ではどうにもならないものですよね。そこで季節の変わり目に起こりやすい頭痛の対処法についてお伝えしましょう。

 

「顔のツボ」を指圧するポイント3つ

神経や血管が集中しているツボは、適切な指圧を行うことで血液やリンパの流れが良くなります。しかし効果的に行うにはコツがあります。
そこでフェイスエクササイズインストラクターの筆者が、正しいツボの指圧方法のポイントを3つご紹介します。

(1)ツボを指圧するときは、腹式呼吸で

実はツボは、指圧するときに意識して“丹田腹式呼吸”をしながら行うことで“自律神経”のバランスを高めることができます。

まず姿勢を正し、おへその下あたり“丹田”に手を当てます。そしてまず初めに口から「ハーッ」と息を吐き、お腹を凹ませます。「フーッ」ではなく、「ハーッ」と吐くのが腹式呼吸のポイント。次に鼻からゆっくりと息を吸い、お腹に空気を入れて膨らませます。自分のペースで最低でも3分行いましょう。

(2)指圧は息を吐きながら「イタ気持ちいい」強さで

呼吸を整えたら、指圧を始めましょう。

指圧するときは、基本的に人差し指の腹を使い、口から「ハーッ」と息を吐きながらじわじわと圧をかけていきます。そして鼻から息を吸いながら、圧をかけたときと同じくらいゆっくりしたスピードで、指圧する指を緩めていきます。

指圧は気持ちがいいので、つい強く押したくなりますが逆効果。急にぎゅっと押してしまうと、皮膚や筋肉を痛めることもあるので注意しましょう。

(3)このようなときは避けて!

頭痛に効果的なツボの指圧ですが、いつでも誰でも行っていいわけではありません。

妊娠中(特に安定期前の方)、感染症や発熱中の方、けがや火傷などの炎症がある方、飲食後30分以内の方は避けてください。

また頭痛は脳腫瘍などの病気が原因の場合もあります。激しい痛みが続く場合は、一度専門医の受診をおすすめします。

 

頭痛におすすめの顔ツボ4つ

(1)印堂(いんどう)

眉間の中央に位置する、少し陥没した部分が“印堂”。頭痛や眼精疲労解消のほか、ストレスの緩和、眉間のしわ、クマやニキビの改善などにも効果的です。

(2)睛明(せいめい)

目頭のやや上に位置する“睛明”。頭痛や鼻炎などに効果があるほか、眼精疲労に効果抜群です。「まぶたが重い……」というときも、ここを押せばスッキリしますよ。

(3)太陽(たいよう)

“こめかみ”にあるのが“太陽”のツボ。頭が痛いと無意識に押してしまうという方も多いのではないでしょうか。頭痛や片頭痛、眼精疲労の解消にも効果的です。

(4)攅竹(さんちく)

眉頭にある少し陥没した部分にあるのが“攅竹”。頭痛や眼精疲労、まぶたのくすみ、顔全体のむくみ改善にも効果があります。

 

以上、“女性が悩む季節の変わり目の不調”についてのランキング結果と、頭痛に効果的な“顔のツボ押し”をご紹介しました。

季節の変わり目の頭痛がツライという方は、、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

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みちょぱも愛用…カラー後の金髪化防止!リーゼ「髪色サプリ」全国発売

花王株式会社が2017年3月より一部ECサイトにて先行発売していた『リーゼプリティア 髪色サプリ』(全3色/170g/オープン価格)が、9月30日(土)より全国のドラッグストアなどの店頭で購入できるようになりました。

これにあわせて10月4日(水)、池袋サンシャインシティ噴水広場にて全国発売記念イベントが開催され、当日はファッションモデルのみちょぱ(池田美優)が女性たちの髪色を救う“髪色レスキュー隊”の1日隊長に就任。イケメンマッチョパフォーマンス集団・ALLOUTも隊員として現場に駆けつけ、イベントを盛り上げました。

ここでは、商品の概要とともに、イベントで行われたみちょぱのトークショーの様子をお届けします。

 

「髪色サプリ」って?発売の背景は…

2015年に花王が行った調査によると、20〜30代女性の半数以上がヘアカラーユーザーである中で、その約7割がカラー後の髪色の変化について「不満に思う」と回答。「色が抜けて金髪っぽく清潔感がない」、「すぐに染め直すと髪が傷むから、しばらくガマン……」といった声が寄せられたとのこと。

欧米では、この髪色の変化を“Brassiness(ブラシネス)”と呼び、ヘアカラー後の一般的な悩みとして認知されているそうです。

『リーゼプリティア 髪色サプリ』は、この“ヘアカラー後、気になってくるイヤな黄味”を、自宅で簡単かつ効果的におさえ、キレイな髪色の整えてくれるヘアケア商品です。

1本の量はセミロングヘアで約6回分。ブラウン系、アッシュ系、ピンク系の3色をそろえています。

 

簡単安心に使える!4つの特長

“髪色サプリ”の特長は、次の4つ。

(1)欧州サロン技術採用で“ブラシネス”をおさえる

ブラシネスをおさえ、好印象な髪色に整える技術のポイントは2つあります。

POINT 1:効果的な“染料技術”を開発

Kao Salon Division採用の“インナーフィクション技術”により、染料が毛髪内部に浸透し、抜けにくくなります。

POINT 2:“青”を効果的に使う

黄色の補色(反対色)である青系の染料を全タイプに使用し、黄味を効果的におさえます。

(2)お風呂でできる簡単髪色ケア

週に1〜2回、シャンプー後の髪に塗って流すだけの簡単ケア。その後のシャンプーは不要です。

(3)繰り返し使っても髪が傷みにくい

ヘアカラーではないので、繰り返し使用できます。

(4)毛髪保護成分配合

シルクエッセンス、アモジメチコンなどの毛髪保護成分配合で、安心して使えます。

 

みちょぱも絶賛…「好感度アップは髪色から!」

トークショーには、ロングヘアをグラデーションに染めたみちょぱが登場。

「髪は明るめでいたいというこだわりを持っています。美容院には月に1〜2回は行ってキレイな髪色をキープするようにしていますが、スケジュール上、どうしても行けないと、ダメージが目立ってきて、クシも通らないくらいバサバサになることも……。特に、カラーリング後、黄色っぽくなってしまうことが気になっていました」(みちょぱ・以下「」内同)と、やはり多くの女性と同じ悩みを抱えていたもよう。

「でも、この『髪色サプリ』はめっちゃ使えます!! 家に2〜3本は置いていて、実際に昨日の夜も使ったところです。おかげで傷みづらくなって、カラーリングする回数も減りました。面倒くさがりな私には、シャンプーの後に、コンディショナー代わりにつけて流すだけ、という簡単さもいいですね」と絶賛。

「『髪色サプリ』を使えば、清潔感のある明るい色がキープできます。髪色から好感度を上げていきましょう!」と締めくくっていました。

この後登場した、ALLOUTのイケメンマッチョなメンバーは、みちょぱの印象を聞かれると、「何より髪色が最高! 筋肉もみちょぱさんの髪色を見て喜んでいます」とモリモリ筋肉を動かす場面も。

最後は、みちょぱをお姫様抱っこしての“髪色レスキューポーズ”をばっちりキメて、イベントは大盛り上がりのうちに終了となりました。

 

ヘアカラー後の髪色の変化や傷みに悩んでいる方は、『髪色サプリ』で新たな髪色ケア習慣を取り入れてみるのもよいかもしれません。

 

 

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