おしゃべり少女隊

あしたの自分にささやく日記。

女子トピックス

ダイエット中に味方になる糖質

食べて脂肪を燃焼!ダイエット中の味方になる糖質

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「糖質=ダイエットの敵」という認識がまことしやかにありますが、実はダイエット中、味方になる糖質も存在します。
今回は抗肥満や抗メタボ作用に役立つ「レジスタントスターチ」とダイエットに効果的な糖質の食べ方についてご紹介します。上手に活用してダイエットを成功させましょ。

糖質で体脂肪を燃焼する!?

一部の糖質に含まれる「レジスタントスターチ」は、水分を吸収しそのまま保つ「水溶性食物繊維」と同じ性質をもつため、食べると満腹感が持続し、お腹がすきにくくなると考えられており、またビフィズス菌を増やす働きもあるのだそう

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現段階でわかっている効能として「整腸作用」「コレステロール低下」「血糖コントロール」などがあげられます。
また、エネルギーの消費量を増やして脂肪燃焼を促し、腹部の脂肪を減らすこともわかっています。お腹も満たされて、さらに脂肪を燃やしてくれるだなんて、夢のような食べ物ですよね。

どんな食べ物に含まれているの?

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糖質があるとしてダイエット中に避けられてしまいがちなごはんジャガイモパスタコーンフレークなど、意外ですが身近な食べ物に含まれています。

ダイエットに効果的な食べ方

「レジスタントスターチ」は糖質の多いイモ類穀類に多く含まれています。茹でたり煮たりすると含有量は減少しますが、焼いたり揚げたりすると減少を抑えられることがわかっています。

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蒸したジャガイモよりも、蒸して冷やしたジャガイモの方がレジスタントスターチの含有量が3倍近く増えるといわれており、ご飯に含まれるでんぷんも、冷えることでレジスタントスターチに変化するので、ダイエット中は冷蔵庫で一度冷やしたポテトサラダや冷めても美味しいおにぎりなどを適量食べるのが◎!


「糖質は太る」と敵にするのではなく、食べ方によってはむしろダイエットにプラスに働くこともあるので、賢く食べて楽しいダイエットにしたいですね。


(ベジ活アドバイザー/食べてキレイになる協会 理事・生井理恵)

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【参考】
※日経ヘルス7月号(2017年)日経BP社
※GOOD MORNING! 朝ごはんア・ラ・カルト2 - 農林水産省
※RS(レジスタントスターチ)とは - Jオイルミルズ
※夏のダイエットに「冷やごはん」を取り入れよう! - シロノクリニック



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失敗しないアイライナーの引き方

皆さん、こんにちは。いよいよ7月に突入し、夏本番! これからの季節は、楽しいレジャーやイベント満載でウキウキしている人も多いのではないでしょうか?
一方、夏は皮脂や汗が増える分、メイクが落ちやすいのがネック……。特にアイメイクがドロドロに崩れるなんて、悲惨すぎますよね。今回はそんな失敗とは無縁の、アイライナーの引き方&オススメのアイテムをご紹介します。

まずは押さえておきたい! アイライナーを引く手順

筆者が思うに、アイライナーはメイクの中でも最難関といえるプロセスだと考えています。なぜなら、引く位置を間違えると目をつぶった時に不自然になるし、太すぎるとケバく見えてしまうし、ラインがガタついてしまうと清潔感に欠けてしまうから……。ですが今回ご紹介する方法なら、メイクが苦手な人も自然なアイラインが引けるようになるはずです!

1: アイシャドウを塗り終えたらビューラーをする

この工程を先にとり入れることで、ビューラーによるアイラインのハゲを防ぐことができます!

2: 目尻側から先にアイラインを引く

終点を確定しておくことにより、アイラインを引く位置が行方不明になるのを防げます!

3: 目尻のラインをつなぐよう目のキワを埋めていく

最後にぼかすので、多少はみ出しても大丈夫です!

4: マスカラ下地を塗る

コーム付きのものだと、まつ毛がキレイにセパレートします!

5: 下目尻の三角ゾーンをラインで埋めていく

ここを埋めることで、一気に目元のバランスがとれるのでお忘れなく!

6: 茶系のアイシャドウで上下まぶたのラインをぼかし、マスカラを付ける

この工程を入れることにより、先程までのラインのガタ付きは軌道修正できるのです!

そして、マスカラを付けて完成です!

皮脂や汗で落ちやすい人注目! 落ちにくいアイライナーの選び方

"落ちにくいアイライナー=ウォータープルーフ”というイメージがありますよね。しかし、ウォータープルーフは、水・汗・涙には強いものの、皮脂には弱いというものが意外と多いのです。
そこで注目したいのが、フィルムタイプのアイライナー。フィルムタイプはまつげの表面に耐水性のフィルムを作ることができ、水や油にも強いという特徴が! クレンジングの際はぬるま湯でスルッと落ちるので、肌ダメージもおさえられるところもうれしいですよね! その他、耐皮脂性ありと書かれたアイライナーを選ぶこともポイントです。

オススメのアイライナー3つ

1:

各美容雑誌や口コミサイトなどでベストコスメ24冠を獲得した、大人気アイライナー。水・湿気・皮脂に強く、描きやすさもバツグン! 熊野筆職人の技が織りなすハイスペックなアイライナーは、一度は試す価値アリです! 筆者もブラックとブラウンの2色を持っていますが、筆にコシがあり、思い描いたラインが引けるのでお気に入り。

2:

0.1mmの超極細筆で、とにかく細かいラインを引きたい人にオススメのアイライナー。フィルムタイプなので皮脂・汗・水に強く、長時間にじみにくいのもオススメポイントです。さらに天然色素を使っているので、安全性も安心感があります。

3:

美容液成分がたっぷり配合されており、目元の乾燥が気になる人にぜひ使ってほしいハイスペックなアイライナー。耐久性や発色もよく、メイクのオフもラクラクです。

夏はいろんなラインでアイメイクを楽しんで!

夏はいつもとはひと味違う、いろんなアイメイクを楽しみたくなるもの。落ちないアイライナーを味方につけ、はね上げライン・タレ目ライン・丸目ラインなど、気分やなりたいイメージに合わせてメイクを楽しんでくださいね!



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「モテたくて必死」認定されてしまう女子の特徴 すぐにボディタッチ

モテる女性は、必ずと言っていいほど“必死感”がないもの。モテるためにやっている行動が「必死だな」と思われたら残念ですよね。今回は、男性陣から“モテたくて必死”認定されてしまう女子の特徴を見ていきましょう!



1. 聞いていないのに“彼氏いないアピール”をしてくる


・「飲み会の席などで知り合った女子が、こちらが聞いてもいないのに『今、彼氏いないんだ〜』『彼氏と別れたばっかり』とフリーアピールしてくること。いやいや、こっちはまだそういう目で見てませんから、と思ってしまう。グイグイ来られると、その子の価値が下がっていく」(25歳男性)

男性側から興味を持たれているわけではないのに、勝手に“彼氏いないアピール”をしてしまうと、必死感が伝わってしまうよう。聞かれる前に自分から言うのは控えて!

2. イケメンとの会話でテンション上がりすぎ


・「集団で飲んでいたり、遊んでいるときに、イケメンにばかり過剰に反応する女子。テンション上がりすぎなので、モテたくて必死だなと思ってしまう。なんでもかんでも『すごーい!』『知らなかったー!』『さすが!』とキャッキャしてる子を見ると、なんだか冷めちゃいます。誰にでもフラットな態度で接している子の方が好きですね」(26歳男性)

男性って意外にも、女子のことをよく見ているんですね! イケメンにドキドキするのはわかりますが、誰にでも同じように接する方がモテへの近道ですよ。

3. 彼氏でもないのにすぐボディタッチをする


・「男友達にすぐボディタッチする子。先日、大学のサークルのみんなで飲み会があったんです。その時、一番離れた席にいたイケメンのところにわざわざ移動して、イケメンの隣に座っていた別の女子を押しのけて座り込んでいた。平気で肩に腕を回したり、『そのお酒、一口ちょうだい!』と間接キスしたり(笑)。そういう子を見ると、この子飢えてるなと思っちゃいますし、彼女にしたら浮気しそうで不安」(22歳男性)

女子の方はフレンドリーに接しているつもりでも、周りの男性に引かれているかも!? 同じボディタッチでも、ちょっと触れちゃった……! くらいのソフトタッチが◎。



4. オリジナルなあだ名を付けて親密感を出す


・「大学時代、みんなが苗字で呼び捨てにしている男友達に、『○○たん』とか『○○にゃん』などとオリジナルなあだ名を付けて、なれなれしく接する子がいましたね。逆に興味のない男には、苗字で呼び捨てにしたり、コロコロと態度を変えていたのはキツかった。女子はもうすこし精神的に余裕があって欲しい」(24歳男性)

勝手にあだ名を付けて、仲良くなれたと誤解していませんか? 彼の反応や周りの温度感を察知できるのが、モテ女子になるコツです♡

5. TPOに合わない露出した服を着ている


・「お花見の時に超ミニスカートで来る子や、男性がたくさんいる席なのにいつも胸や脚を出した服装でいる子。合コンでもそうですが、露出で男にアピールをするというのは、やはり必死感があるかな。かわいい子は露出していなくてもモテますからね……」(27歳男性)

ガッツリ露出に好感を持つ男性って少ないんですよ! 今流行りのオフショルなど、鎖骨や背中がチラっと見えるくらいがベストです。

6. すぐに自分の話題に持って行こうとする


・「他の女の子が話しているときに、『私もそれ知ってる!』と自分の話に持って行こうとする子。というか、男の前で自分が主役じゃないと不機嫌になる子ですね。注目を集めようとする子って、きっとモテないからそういうことをしてしまうんだと思う」(22歳男性)

7. 好感度アップに女友達を利用する


・「そこまでかわいくない女友達を『○○ちゃんかわいい〜! 本当美人〜!』と褒めまくって、好感度アップを狙う子(笑)。合コンとか飲み会の時に、男に向かって『私ブスだけど、かわいい子連れてきたからうれしいでしょ?』などと意味不明なアピールをする女子がいる。モテたいとしてもタチが悪いと思う」(24歳男性)

友達を利用して男性に好かれようなんて、絶対ダメ! 好感度アップどころか、嫌な女と思われてしまいますよ!

8. やたらと声が大きい


・「一番嫌いなのが、男女グループで遊んでいるときに大声で話す子。居酒屋やカフェ、レストランなどで声がデカいのは本当に勘弁してほしい。そこまでして男に注目されたいと思っているのかなと。ギャハハハと叫んで笑う子も嫌いだし、『ね〜、ちょっとヒドイ〜! 聞いて〜!』とか立ち上がって話はじめるともう帰りたくなる」(24際男性)



まとめ:男性は自然体な女子が好き!


相手によって態度を変えたり、女友達を利用して男の人に好かれようとするあざとさは、男性にも見透かされてしまいます。男性の注意を引くために無理やりアピールをするよりも、あなたの自然体のままの姿で接することが一番大切ですよ♡
(ヤマグチユキコ)


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恋愛を面倒くさいと感じる瞬間

恋愛って面倒くさい? 一言一句に振り回され…

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 幸せな気持ちになったり、奈落の底に突き落とされたり。恋愛は“前中後”それぞれに、気持ちは大きく揺れるもの。「恋愛って面倒くさい!と感じる瞬間」について健康美人(エムスタイル・東京)が調査したところ、一番面倒なのは「交際中」、面倒だと思うのは、「毎日連絡をとりあう」こと、だ。まさに恋愛らしい悩み、と言えそう。

 全国の403人の回答。「恋愛って面倒くさい!」と感じるのは、やはり交際中(32%)が一番多く、次いで気持ちの整理が必要な「失恋直後」(25%)。交際中に面倒なことは、日々連絡を取り合う(21%)ことのほか、相手に依存してしまう(18%)や、相手を疑ってしまう(14%)という回答も。

 片思い中だと、やはり「一言一句に振り回される」(32%)ことが一番面倒だと感じる瞬間。普段なら全く気にならない一言でも、好きな人となると言葉の意図をあれこれ考える。これも恋愛にまつわる自然な気持ち。面倒は幸せの種、かもしれない。



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やっぱり夏らしい格好も楽しみたい 二の腕カバーの肌見せコーデ術

気になる二の腕をカバーする夏の肌見せコーデテク♡ 華奢見えトップスの選び方

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だんだんと夏の気配が近づいてきた今日この頃。露出も増え、そろそろ二の腕が気になってきませんか? プルプルの二の腕を出すのは恥ずかしいけれど、やっぱり夏らしい格好も楽しみたいですよね。


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今回は、そんな二の腕もぽちゃ子必見! 肌見せしつつも、気になる二の腕をカバーできるコーディネートをご紹介します♡

流行りのオフショルはバランスに注意!


今年の流行といえば、オフショルダーのトップスですよね! オフショルは二の腕がカバーできるから、とすでにゲットしている人も多いことでしょう。しかし、オフショルはオフショルでも、バランスによっては余計に二の腕を太く見せてしまうこともあるのです。

NGなオフショルって?


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写真のように、がっつりと二の腕の太い部分だけを丸出しにするようなオフショルは、華奢な人ならもちろんOK! ですが、二の腕に自信がない人にとっては“たくましい”という印象を持たせてしまうため、ハードルが高いデザインです。そのため、二の腕や肩周りが気になる……という人は、極力“細い部分”を隠してしまうようなコーデは控えましょう。また、薄いピンクやベージュなど、いわゆる膨張色と呼ばれている色は避けてくださいね!

どんなオフショルがOK?
二の腕が気になる場合は、肩の骨の部分のみを露出するのが正解。自分で肩を触ってみて、骨が出ているところはお肉が付いていない証拠。その部分だけを見せてあとは袖で隠すことで、二の腕が目立ちません。


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肩にもお肉がついている! という人は、長袖のオフショルは避けて半袖で腕の細い部分を露出させるようにしましょう♪


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おすすめなオフショルアイテム


袖パフオフショルトップス / ¥5940 /


Vネックオフショルブラウス / ¥4212 / デコルテをキレイに見せてくれるVネックラインに、トレンドのボリュームスリーブがレディライクなブラウス。オフショルとしても着用できる優れものです!


2WAYオフショルワンピース / ¥4860 / 首元に変化をつけられる2WAY仕様のワンピース。オフショルにして着ていただく事もでき、今年らしいスタイルに! 1枚で着ても、パンツとの重ね着でもバランスが取りやすい長めのミモレ丈が上品で女性らしいシルエットの一着。

フリル袖が使える


間違いなく二の腕をカバーできるのは、やっぱりフリル袖。肩から腕にかけてボリュームのあるフリルが付いているトップスは、存分に二の腕をカバーしてくれます。


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ウエストマークを忘れずに
ボリュームがあり、体型をカバーしてくれるフリル袖。ですが、体型が気になるからといって、全体的にボリュームのあるアイテムで持ってくるのは危険。ボリュームトップス×ボリュームボトムスは、コーディネートによっては着太りしてしまうのです。


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とはいえ、ワイドパンツなどボリュームのあるボトムスは流行でもあります。ボリュームのあるトップスにボリュームのあるボトムスを選ぶときは、異素材(例:コットンブラウス×デニム)にしてメリハリを持たせるか、ウエストマークで締まりを意識して!

おすすめなフリル袖トップス


袖タックプルオーバー / ¥2149 / 袖部分にタックを施したボリューム感のあるデザインが大人可愛いプルオーバー。伸縮性のあるコットン混素材で着心地の良い1枚です。汗をすばやく吸収し肌をドライに保つ吸汗速乾機能付きで快適に着ていただけます。


袖フリルTシャツ / ¥2052 / 柔らかく肌触りの良い素材感で、夏も大活躍間違いなし! 無地なので、柄物スカートに合わせるとより夏らしく。ビスチェなどのレイヤードスタイルにもピッタリでデイリーにお使い頂けます。


ボリューム立体肩フリル / ¥2970 / ギャザーが寄せてあるのでボリュームが出て可愛い!!フリルに立体感が出るコットン100%で、肌触りのいい春らしい素材です。ダメージ加工のデニムに合わせてカジュアルを女性らしく着こなしてこなれ感を出してもGOOD。

ガッツリ出すのもOK


よく言われていることですが、気になる部分だからこそガッツリ露出するのも1つの手。とはいえ、二の腕を見せる場合には注意が必要です。

二の腕しか肌を出さない襟ぐりの詰まったノースリーブは、二の腕ぽちゃ子は避けた方が良さそう。露出している部分が腕だけになると、そこに視線が集まってしまうのです。


特に、写真のような襟ぐりも袖口も詰まっているデザインは、特に二の腕を太く見せるので注意しましょう。

ここがポイント1. 腕を出すなら、首元も露出して!
鎖骨は特に骨が出ているので、見せることで全体的に痩せている印象を持たせられます。



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髪もまとめれば、すっきりとしたコーディネートになりますよ! 上からカーディガンを肩掛けするのもいいですね◎。

ここがポイント2. ボトムスにボリュームを持たせる


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また、ボトムスにボリュームを持たせることで、二の腕を目立たなくさせることができます。ロングのギャザースカートやパラッツォパンツなどを合わせて、うまくAのラインを作ってみてくださいね♪

おすすめなノースリーブアイテム


ダブルVネックノースリーブ綿ニット / ¥2484 / ネックラインには厚みを出さない成型始末体を取り入れ、肌と一体感を出す女性らしい仕上がり。前後Vネックなので、デコルテやうなじもすっきりと美しく見せます。


スカラップノースリーブ / ¥1609 / 使い勝手の良いテレコノースリーブの襟元に、スカラップが付いた女性らしいTOPS! 伸縮性に富んだテレコ生地で、一枚ではもちろん、インナーとしても使える便利なアイテム☆ 裾はメロウ仕上げで、より女性らしくカワイイポイント◎。

夏の間だけ楽しめる肌見せコーデ。コンプレックスを上手くカバーして、めいっぱいオシャレを楽しんじゃってくださいね♡
(彩香)


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