おしゃべり少女隊

あしたの自分にささやく日記。

ラルーン

5月は要注意!紫外線対策を万全に

5月は要注意!紫外線対策を万全に

夏はまだもう少し先。日焼け止めはまだ不要……そう思っていませんか?

実は紫外線は1年中降り注いでおり、出来れば日焼け止めは1年中つけておくべきという意見もあるほど。

今回はこの季節に必要な紫外線対策についてご紹介します。


●5月は紫外線量が年間NO1!



実は、5月は1年の中でも最も紫外線量の多い季節です。

理由は、太陽の高度が高くなり距離が近くなっていくため、紫外線が人体に届くまでの距離も短くなるから。

また、オゾン層が秋にかけて薄くなっていくため、この季節は紫外線量が増えやすいという理由もあります。

とにかく、真夏以上に気を付けなければならない季節が5月なのです。


●日焼け止めを使い分ける



紫外線対策の一番の味方はなんといっても日焼け止めですが、種類が多すぎて迷ってしまう人も多いのでは。

日焼け止めは、使う場面に合わせてSPF・PAの数値が変わってきます。

SPF数値が高ければ日焼け止め効果も高いと選んでしまいがちですが、実は肌への負担も大きくなります。

近所へのお出かけ程度ならSPF15~20、レジャーや海などに出かける時は30以上、などいくつか持っておき使い分けるのが理想。

また、日焼け止めは1日に何度も塗り直す方が効果的です。


●「UV加工アイテム」を活用しよう



今はUV加工された便利なアイテムがたくさん販売されています。

例えば日傘。紫外線対策アイテムの中でも定番ですが、最近のものはUV加工されているのでより紫外線をカットしてくれます。

そしてサングラスもUV加工の代表的アイテム。 目や目の周りの皮膚は繊細で、紫外線の影響を受けやすい場所。

長時間外出する際はかけて出るのが良いかもしれません。

その他、UV加工されたカーディガンやストールは一つあるととても便利。 レジャーなどの際には必ず持っていきたいアイテムです。



真夏には気を付けてもこの季節は気を抜いてしまう人も多いはず。
曇りの日でも紫外線は降り注いでいます。対策を万全にして、肌への負担を減らしたいですね。





go to source

スピード婚も可能?出会うなら、婚活パーティより同窓会!

スピード婚も可能?出会うなら、婚活パーティより同窓会!

「そろそろ結婚も視野に入れた恋人がほしい……」
「婚活をしたいけど、パーティなどに行くのはなんだかコワイ」
そんな風に思っている女性はいませんか?

友達に紹介して欲しくても、頼みづらいし合コンのような場は苦手。

そんな方は「同窓会」に参加してみてはいかがでしょうか。


●自然な流れで出会うことができる



もしも合コンや婚活パーティで出会ったとしたら。何をするにも身構えてしまいますよね。

話しかけてきたけど、もしかして私を狙ってるのかな、とか、あの人と話したいけど図々しい女だと思われたらどうしよう、など。

余計な考えが邪魔をして結局何もできないまま。なんてことも。

ですが同窓会は出会いが目的の場ではないので、どんな人に話しかけても「同級生として」という大義名分が得られます。

結婚が目的ではない自然な流れで出会うことができるのです。


●連絡先を聞いても、不自然じゃない



同級生で久しぶりに再会したのだから、「せっかくだから連絡先を交換しようよ!」と言っても何も不自然ではありません。

昔は高嶺の花で近づけなかった人や、鼻にも引っかけていなかったあの人でも、時間が経って相手も自分も変わり、お互いが好みのタイプになっている可能性も。

「あの子とアイツが?!」という意外な2人が同窓会をきっかけにカップルになったというのは良く聞く話です。


●すでにお互いを知っているので、結婚までが早い



婚活パーティや合コンなどで知り合い付き合った場合は、0から相手のことを知らなければいけません。

そのため、お付き合いがスタートしてもそんなに簡単には結婚というところまで行きつかないことも。

ですが昔の同級生は、ある程度お互いの状況が分かった状態からのスタートです。

地元が一緒であれば家の事情なども把握できているので、次のステップにも進みやすい……

同級生婚は、ある程度スピード婚でも安心して前に進めるというメリットもあります。


いかがでしょうか。大人になってからあまり付き合いがないと、つい行くのが億劫になってしまう同窓会。

ですがそこには良い出会いがたくさん待っているかもしれません。勇気を出して、参加してみるのもいいかもしれませんよ。





go to source

プレママ期から知っておく!「保活」の前に知っておくこと

プレママ期から知っておく!「保活」の前に知っておくこと

今現在妊娠していなくても、近いうちに赤ちゃんが欲しいと思っている方。そして産後も仕事に復帰したいと考えている方は、避けて通れないのが子供の保育園問題。

日々ニュースなどでも取り上げられているように、日本、特に都市部は保育士不足・保育園不足に悩んでおり、申し込めば保育園に入れるという状況ではありません。

では、「保活=保育園活動」とは、どんなことを指すのでしょうか。


●どのくらい入れないものなの?



「入れないとは聞くけれど、フルタイムだし、なんとかなるのでは……」と思うかもしれません。ですが例えば東京都内の2015年の認可保育園の待機児童数は、7000人以上。

区の対策などにより少しずつは減っているものの、それでも待機児童0までにはまだまだ遠い道のり。

まずはその辺りをしっかりと頭に入れてから、活動を始めましょう。


●「認可保育園」と、「無認可保育園」



先ほど「認可保育園」の待機児童と言いましたが、通常ワーキングママさんが最初に入園を希望するのはこの「認可保育園」と呼ばれるものです。

認可保育園は、国が定めた認可基準をクリアして都道府県知事に認可された施設。

運営費も国や自治体から出ていますので、収入順になりますが比較的安くなります。

一方、国の定めた認可基準を一部満たしていなかったり、何らかの理由で国から認可が下りなかった保育園を「無認可保育園/認可外保育園」などと呼びます。

民間での運営のため、保育費が比較的高額です。

多くの場合、最初は認可保育園を目指して「保活」を行います。


●入園が決まるのは「ポイント制」



認可保育園の選考方法は点数方式の「ポイント制」がほとんど。ポイントは、様々な条件で加点されたり、減点されたりします。

保護者の就労状況や職種、同居人がいるかなどの家庭状況、世帯年収など。これらを全て計算し、点数の高い順から入園が決まっていきます。


●希望の園に入れるかはわからない



認可保育園の場合、ほとんどは自治体に提出する書類に第一希望から順番に園の名前を書きます。その中でどの園に合格するのか、はたまた全て落ちてしまうのかは発表があるまでわかりません。

無認可の場合は、それぞれの園に問い合わせて書類を提出する形になります。


「保活って何?」「保育園入園のシステムがわからない」というプレママさんたちは、妊娠前や妊娠したらある程度の用語や状況を把握しておくことも必要。

そうすれば、ギリギリになってパニックに陥ることも少ないかもしれません。





go to source

象さん足にバイバイ!セルフ足首マッサージで美脚をGET

象さん足にバイバイ!セルフ足首マッサージで美脚をGET

暖かい日が続き、春色のパンプスでお出かけしたくなる季節がいよいよ近づいてきました。

肌の露出もふえていくと気になるのが、むくみのたまった、象さんみたいな足首。キュッと細い足首は、やっぱり憧れますよね。

そんなキュッとしまった足首は、毎日のセルフマッサージで手に入れることができるんです。

今回はテレビを見ながらでも簡単にできる、足首マッサージの方法をご紹介します。


●足首はむくみやすい場所。放置するとどんどん象さん足に!



長時間立ちっぱなしだったり、イスに座ってあまり動かない体勢が続くと、重力の影響で足元にむくみがたまりやすくなります。

足首は特に細い場所なので、放置するとそのまま、どんどん太い“象さん足首”になってしまうことも。

リンパマッサージでプロの人にほぐしてもらうのも効果的ですが、毎日自分で行えたら、時間とお金の節約にもなりますよね。


●お風呂あがりのマッサージは足裏から



それではセルフマッサージの手順を、ご紹介します。大切なことは、足裏を先にほぐしてから、ふくらはぎ、ヒザ裏へとマッサージしていくことです。

① あぐらをかくようにして、右足首を左の内ももの上にのせて座ります。

② すべりをよくするため、ボディオイルや保湿ローションを手に取り、右足裏と右足首に軽くのばします。

③ 次に、右足の裏をほぐしましょう。かかとと土ふまずの部分を、親指を使って上下にすべらせてほぐしてください。足裏がぽかぽかしてくるまで続けましょう。

④ ぽかぽかしてきたら、足指を1本ずつほぐします。つまんで強めに引っ張りましょう。

⑤ 足裏の次が足首です。ぞうきんを絞るように足首を両手でつかみ、痛くない範囲で足首を握り、上下にスライドさせてほぐします。

⑥ 足首がほぐれたら、足首→ふくらはぎ→ヒザ裏にかけてすべらせて完了です。

⑦ 右足が終わったら、足を組み替えて左足もやってみましょう。

手や足に残ったオイルが気になるようであれば、軽くタオルでふき取ってもいいですし、そのまま足全体に伸ばせば、保湿ケアにもなります。


●テレビを見ながら、1日5分でもいいので続けよう



一度慣れてしまえば、続けることは簡単です。テレビを見ながらでもいいので、1日5分は続けましょう。

使うボディオイルの香りを変えれば、気分転換にもなりますよね。

特にヒールをはいた日や、長時間立ちっぱなしの姿勢を続けた日には効果テキメンです。


ほっそり美脚を手に入れて、春のファッションを思う存分楽しんでくださいね。





go to source

赤ちゃんの脳の発達に大きく関わる?絵本の効果

赤ちゃんの脳の発達に大きく関わる?絵本の効果

赤ちゃんが生まれ少しずつ成長してくると、親子のコミュニケーションの一つとなるのが「絵本の読み聞かせ」。

絵本を読むことは親子関係においても、赤ちゃんの脳の発達を促すためにも大変良い効果があると言われています。

そんな絵本の効果と、おすすめの読み聞かせ方法を解説します。


●こんなにある!「絵本」の効果



0歳から始まり、自分で文字を読めるようになるまでは続く、絵本の読み聞かせ。

読み聞かせは、大人が自分としっかり向き合ってくれているという「安心感」を与えます。

ゆっくりと絵本を読む時間をとることにより精神的にも落ち着き、さらに読み手である親の方までリラックスする効果があるとか。

また、子どもの脳にももちろん良い効果があります。ある研究によると、読み聞かせ中には子どもの脳の大脳辺縁系が活発になるとのこと。

大脳辺縁系は喜怒哀楽を生み出す場所。つまり絵本を読んでもらうことにより、感情豊かでさらにそれをコントロールする力もつくと考えられているのです。


●読み聞かせの時「やってはいけない」NG行為



読み聞かせは、ただ読めばいいというものでもありません。

まずは子どもに理解できるように、早口にならずゆっくりと語りかけることを心がけましょう。

感情を入れて読むのは良いですが、あまりに感情が入り過ぎたりセリフにアドリブを入れたりするのはおススメできません。

絵本は何度も繰り返し読むもので、その本ならではのリズムがあります。子どもの想像力を邪魔しないためにも、過度なアドリブはしないようにしましょう。

また、読んだ後に「どうだった?」など感想を強いるのもNG。子どもたちは心の中で何かしらの思いや想像を抱えていますので、無理に聞きだすとその世界を壊してしまうかも。

自ら感想を話しはじめた時は、喜んで聞いてあげましょう。


●赤ちゃんの頃から、読み聞かせを



まだまだ言葉が分からないと思ってしまう0歳児にも、読み聞かせの効果は十分あります。

もちろん長いストーリーを聞くことはできないので、最初は絵だけのものや擬音が中心のもの。シンプルな繰り返しが出てきたり、絵の色彩がハッキリしているものが赤ちゃん向きです。

1歳、2歳と成長していくにつれ、ストーリー性のあるものや主題があるものに変えていきましょう。

お気に入りの絵本が必ず出てきますから、「読み飽きたな~」と思っても繰り返し読んであげるようにしましょう。


絵本は大人と子どもを繋ぐ大事なアイテム。読んであげることによって子どもにも大人にもきっと良い効果があります。

どんなに長くても30分もあればできるコミュニケーションの時間ですので、1日に1度はゆっくり絵本を読む時間をとってみてくださいね。





go to source

規約
・提供する記事・データなどの著作権(編集著作権)は、情報提供者及び情報提供会社に帰属します。
・提供する記事・データなどの利用は利用者自身の責任と判断において行うようお願いします。
・提供する記事・データなどの利用による損失、損害については、一切責任を負いません。
リンク
記事検索
ニュース
  • ライブドアブログ